Nikmatnya Buah Alpukat Bagi Kesehatan
Friday, June 1, 2018
Khasita Alpukat Untuk Kesehatan
Berbicara soal buah, alpukat adalah salah satu buah yang paling populer untuk kombinasi rasa dan nutrisi untuk mulut dan tubuh kita. Alpukat juga merupakan jenis buah yang bisa diolah menjadi berbagai hidangan makanan. Pelajari lebih lanjut tentang keuntungan dari alpukat yang lebih dalam dan kemungkinan menggunakan alpukat dengan resiko.
Apa nutrisi yang terkandung dalam alpukat?
Menurut Charlotte Stirling Reid, alpukat dikatakan sebagai buah yang bergizi.
"Alpukat adalah sumber lemak sehat, asam lemak tak jenuh tunggal, dan kurang asam lemak tak jenuh, untuk mengurangi kadar kolesterol darah dalam tubuh dan dikenal sebagai lemak sehat jantung.
Untuk menyebarkan nutrisi terkait, ahli gizi Karen Pool menjelaskan nutrisi berikut:
a. Vitamin B6, B5, dan B 2 yang mendukung proses sintesis hormon, mengurangi efek stres, dan menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang baik. Selain itu, alpukat mengandung biotin yang sangat baik dalam pertumbuhan kuku dan rambut.
b. Vitamin C, penting untuk produksi kolagen, sistem imun yang baik untuk tulang dan gigi.
c. Elemen tembaga membantu proses penyembuhan luka dan mendukung sistem kardiovaskular.
d. Membantu membangun tirosin, hormon tiroid.
e. Magnesium memiliki relaksasi dan tonus otot menghilangkan rasa lelah.
f. Vitamin E mengandung antioksidan kuat dan dapat menahan tekanan gaya hidup modern.
"Ketika Anda menambahkan alpukat ke piring makanan / minuman Anda, kita dapat secara efektif menyesuaikan energi dan berat, sehingga kita dapat menambahkan serat dan protein yang cocok untuk diet," kata Avocado juga semakin lama," kata Sterling. · Ditambahkan Timbal.
Risiko gejala alergi dapat dikaitkan dengan alpukat
Alpukat tidak mengandung banyak gizi buruk. Swimming Pool mengatakan alpukat memiliki kalori yang tinggi. Untuk 100 gram alpukat Anda juga akan mengalami 190 kkal. Namun, Poole mengatakan tidak ada nilai untuk nilai gizi yang baik yang terkandung dalam alpukat.
Selanjutnya, di Mayo Clinic Province, konsumen alpukat dapat menyebabkan risiko alergi lateks. Gejalanya hidung tersumbat, batuk, edema. Jika gejala muncul setelah mengonsumsi alpukat, mohon jangan mengambil alpukat.
Manfaat alpukat bagi kesehatan
Ahli diet San Diego, Laura Flores, menguraikan beberapa manfaat menggunakan alpukat sebagai berikut.
1. Kesehatan jantung
Manfaat alpukat bagi kesehatan jantung sudah lama diketahui. Jika tingkat lemak alpukat tidak jenuh tinggi, kolesterol darah dalam tubuh dapat diturunkan. Secara otomatis, Anda berisiko sakit dan penyakit di hati Anda.
2. Diabetes
Menurut studi dari sebuah lembaga Nutrition Journal yang mana buah alpukat ini pernah diujikan tahun 2013 silam, alpukat dikatakan terkait dengan penurunan risiko sindrom metabolik, yang berarti peningkatan risiko stroke, penyakit arteri, dan diabetes.
3. Mengatur tingkat gula darah
Seperti dilansir dari sang pemimpin, kandungan lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat akan menghentikan resistensi insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.
4. Pencegahan anomali kongenital pada janin
Studi oleh Komisi Alpukat California menemukan bahwa alpukat dapat membantu perkembangan janin. Para peneliti mengatakan alpukat adalah suntikan nutrisi yang sangat baik untuk wanita hamil. Alpukat mengandung asam folat yang baik untuk wanita hamil dan dapat mencegah cacat bawaan seperti spinal bifida sumsum tulang belakang dan cacat tabung saraf.
6. Bantu sistem pencernaan
Menurut survei yang dilakukan oleh Mayo Clinic, alpukat mengatakan sangat baik dalam menjaga kesehatan saluran cerna. Alpukat dapat membantu buang air Anda secara teratur dan berkala .
7. Bagus untuk kulit
Keuntungan dari alpukat untuk kecantikan muncul dari kandungan Vitamin C dan E yang telah terbukti baik untuk kesehatan kulit. dan juga dapat menjaga kelembapan kulit.
Demikian artikel kali ini semoga bermanfaat, dan Salam Media Pendidikan.